پودر پروتئین 70 درصد شیر پگاه یک مکمل ورزشی با کیفیت است که تمامی پروتئین‌های شیر را از آب، کربوهیدرات و چربی جدا کرده و تا 80 درصد آن کازئین و 20 درصد آن وی را تشکیل می‌دهد. کازئین یک پروتئین دیرجذب است و معمولاً توصیه می‌شود که آن را حداقل 7 ساعت قبل از تمرین و در بهترین حالت قبل از خواب مصرف کنید.

در واقع، مصرف شیر قبل از خواب به دلیل فرصت بیشتری برای جذب کازئین و تشکیل عضله و ماهیچه توصیه می‌شود. همچنین، به علت طبیعت دیر هضم بودن کازئین، مناسب است آن را در زمانی مصرف کنید که معده درگیر هضم وعده‌های غذایی دیگر نباشد.

با وجود اینکه می‌توانید پروتئین مورد نیاز خود را از طریق وعده‌های غذایی تامین کنید، استفاده از مکمل‌های پروتئین به شما کمک می‌کند نیاز به پروتئین را بهبود دهید، در عین حال که مواد اضافی به بدن خود اضافه نمی‌کنید. تحقیقات نشان داده است که افرادی که پروتئین خود را از پودر پروتئین تأمین می‌کنند، حجم عضله خود را دو برابر و سوزاندن چربی را سه برابر بیشتر از افرادی که پروتئین را از طریق غذا دریافت می‌کنند، دارند.

پودر پروتئین پگاه یک پودر پروتئین با کیفیت است که به طور کامل توسط بدن جذب می‌شود و به طور طبیعی دفع نمی‌شود. همچنین، تفاوت کازئین و وی در سرعت جذب آنها است. کازئین به دلیل طبیعت دیرجذب خود، معمولاً قبل از خواب مصرف می‌شود، در حالی که پروتئین وی به دلیل سرعت جذب بالاتر، عمدتاً بلافاصله بعد از تمرین مصرف می‌شود. تحقیقات نشان داده است که پروتئین وی در ساخت عضله بهتر عمل می‌کند، در حالی که کازئین در رقابت با سوزاندن چربی برتری دارد.

در نهایت، پودر پروتئین پگاه هیچ عوارض جانبی ندارد و شما می‌توانید به میزان مورد نیاز خود پودر پروتئین را تهیه کنید و از آن برای تقویت ماهیچه‌های خود در تمرینات ورزشی خانگی لذت ببرید. در صورتی که هنوز به میزان مصرف مناسب برای خود دست یافته‌اید، می‌توانید با شروع از 30 گرم در شب، کمی بیشتر یا کمتر مصرف کنید و تدریجاً مقدار مناسب را برای خود تعیین کنید.